Лечение холодом. Переохлаждение или гипотермия

Avatar_Lechenie-holodom-Pereohlazhdenie-ili-gipotermiya

Поскольку наступила зима, то есть шанс взять перчатки, шарф и выдержать холода в поисках подарков или выпить чашку глинтвейна. Проведя некоторое время на прохладном воздухе, почувствуете пользу от низких температур. Даю обзор некоторых преимуществ холода для здоровья и лечение холодом. Узнайте, что такое переохлаждение или гипотермия, как с ним бороться.

Как тело реагирует на низкие температуры?

Kak_telo_reagiruet_na_holod

Зима за порогом, температуры падают, и есть вероятность, что станет ещё холоднее. Большинство хочет уютно устроиться в помещении с кружкой горячего чая и посмотреть трогательный фильм. Но приносит ли низкая температура пользу для здоровья?

Не знаю, как вы, но я «летний человек». Я хорошо себя чувствую в жаркую погоду, люблю носить лёгкую одежду и дорожу солнечными днями, которые заставляют чувствовать себя продуктивно. Тело любит тепло больше, чем холод. Это природа.

Но зимой я жалуюсь на холод, закутываюсь под пять слоёв одежды и сварливо выжидаю, пока температура снова не поднимется. Но ошибаюсь ли я, что так пренебрежительно отношусь к холодному сезону и низким температуркам?

Исследования показали, что низкие температуры приносят ряд преимуществ для здоровья, и это надо использовать. Однако до тех пор, пока дальнейшие исследования не подтвердят эти утверждения, невозможно точно определить, насколько эффективна криотерапия и низкие температурки в качестве лечения.

Холод улучшает качество сна

Наши тела следуют циркадному ритму, который регулирует режимы питания, сна и активности в соответствии с циклами день-ночь, тем самым позволяя нормально функционировать телам. Исследователи обнаружили, что нарушение регуляции циркадных ритмов приводит к нарушению сна, а это приводит к ряду проблем со здоровьем.

Недавние исследования известили, что бессонница и другие нарушения сна ухудшают восприятие, когнитивные функции и повышают риск болезней почек и диабета. Исследования информируют о том, что когда засыпаем, то температура тела начинает падать. Бессонница не регулирует термосостояние тела, что приводит к трудностям с засыпанием.

Здесь и проявляется внешняя температура. В одном исследовании проводились эксперименты с «охлаждающими крышками», то есть головными уборами, которые удерживают голову, спящего при низких температурах. Было обнаружено, что людям, страдающим бессонницей, это воздействие помогает лучше спать.

Текущие рекомендации по сну, подтверждённые существующими исследованиями, предполагают, что идеальная температура в спальнях, когда готовимся ко сну, должна быть 15,5-19 градусов по Цельсию. Конечно, не следует замерзать. Это не поможет сну, но умеренно прохладная среда помогает.

Холод дает аппетит

Teplyie_napitki_pomogayut_povyisit_temperaturu

Исследования поддерживают вековое утверждение, что аппетит растёт зимой, когда температура падает быстро. Небольшие сезонные колебания суточного потребления калорий, состава рациона, физической активности и веса тела присутствуют у нормальных и здоровых людей.

Другой эксперимент, проведённый на свиньях, физиологическое строение которых схоже с человеческим, показал, что животные меньше едят при высоких температурах окружающей среды, но аппетит увеличивается в прохладных условиях.

Другое исследование, изучающее влияние интенсивных аэробных упражнений и температуры окружающей среды на потребление калорий, показало, что активность в прохладной окружающей среде стимулирует чувство голода.

Так что, если не хочется есть здоровые порции, то быстрая прогулка или пробежка на прохладном зимнем воздухе перед едой помогут повысить аппетит.

Жир горит на холоде

Тела хранят два типа жира: белый и коричневый или бурый. Первый часто называют «плохим жиром», поскольку накапливается в теле. Если жир складывается вверх сильно, то это приводит к избыточной массе тела или ожирению. Напротив, бурый жир — это «хороший жир», поскольку это топливо, которое организм сжигает для получения энергии.

Учёные ищут способы стимулировать организм превращать запасы белого жира в бурый. Основной способ «потемнения» белого жира, выявленный исследованиями, — это воздействие низких температур.

В холодное время организм будет искать способы согреться, что требует использования жировых запасов в качестве топлива. Одно исследование показало, что воздействие низких температур активирует метаболизм бурого жира у взрослых людей. Это относится к умеренным холодам, не сопровождающимся дрожью. Авторы объясняют, что активность бурого жира регулируется мозгом, исходя из потребности в тепле для контроля температуры тела.

Тепло возникает в результате сжигания накопленного липида в коричневой жировой ткани, но во время продолжительного производства тепла компоненты проглоченной пищи направляются в ткань в качестве непрерывного источника субстрата. Жир не откладывается, а постоянно сжигается для выделения тепла. Авторы исследования демонстрируют, что коричневая жировая ткань у взрослых людей метаболически активна, когда стимулируется физиологически, то есть даже бурый жир человека горит.

Zhir_sgorit-na_holode

Избавьтесь от лишнего веса

Если обеспокоены тем, что склонность к большему количеству еды в этом сезоне приведёт к нежелательному увеличению веса, то не волнуйтесь. Холод также является катализатором потери веса. Низкие температуры активируют бурый жир, выделяющий теплоту, а тело получает при сжигании энергию.

Как показали исследователи, дрожь в теле также стимулирует сжигание жира и секрецию иризина, гормона, который вызывает сжигание жира. 15 минут, проведённых в дрожании в холодной среде, имеют тот же эффект, что и часовые упражнения.

Смелые предприниматели придумали способ якобы максимизировать эффект: надеть жилет с пакетами со льдом. Этот жилет, надетый на час, должен помочь человеку сжечь до 250 калорий. Но изобретатель жилета подчёркивает тот факт, что это устройство не является чудотворцем, и без соответствующего питания волшебства не бывает.

Лечение холодом воспаления и боли

Lechenie_holodom_boli_i_vospaleniya

Ещё одно известное преимущество воздействия низких температур — это местное уменьшение воспаления. Многие, вероятно, помнят, что когда были маленькими, то старшие прикладывали ледяной компресс к шишке на голове после аварии на игровой площадке.

Лёд или холодный компресс, использовался для лечения шишек и синяков, хотя должны быть осторожны с тем, сколько холода применяем для каждого типа воспаления и для каждого человека. Количество холода, прикладываемого к телу, не должно превышать способность нейтрализовать боль или воспаление.

Но некоторые утверждают, что погружение в холодную воду для лечения воспаления ненамного эффективнее других способов восстановления. Тем не менее, ледяные леденцы продолжают использовать, когда дело доходит до успокоения боли в горле, поскольку леденцы обезболивают нервные окончания в горле и уменьшают чувство боли.

Исследователи советуют использовать лечение, основанное на воздействии холода. Такое лечение эффективно для уменьшения местной боли. Но они также отмечают, что лучше использовать холодные компрессы в сочетании с лекарствами и другими видами лечения, если это необходимо.

Испытания с применением льда для облегчения симптомов дали противоречивые выводы. При использовании льда в лечении снижался кровоток в начале охлаждения, так как сужались сосуды, наблюдалось рефлекторное их расширение, снижался местный метаболизм и ферментативная активность, а также потребность в кислороде уменьшалась.

Холод используется для уменьшения спазмов, снижения скорости нервной проводимости и защиты веретена мышц. Только при незначительной травме холод облегчает боли в мышцах.

Лёд не рекомендуют использовать перед тренировками или для реабилитации более 10 минут, так как последствия влияют на производительность и рабочее состояние.

Психологические эффекты

Holod_pomogaet_myislit_nestandartno

Для многих холодное время года ассоциируется с плохим настроением и чувством усталости, поскольку становятся жертвами сезонного аффективного расстройства, типа зимней депрессии. Однако это ещё не мрак. Исследования показали, что у холодной или неблагоприятной погоды есть неожиданные преимущества и польза.

Исследования показывают, что холод также помогает мыслить нестандартно. Исследование показало, что в плохую погоду, в том числе в холодные дни, продолжаем звонить по телефону, но меньшему количеству людей. Это означает, что, когда погода отвлекает от других занятий, мы склонны оставаться дома или поближе к дому и хотим восстановить связь с близкими и важными людьми.

Другое исследование предполагает, что холодная среда способствует творчеству, которое исследователи называют «референтным творчеством», основанным на «холодных сигналах». По их словам, прохладная температура помогает лучше распознавать метафоры, придумывать новые названия макаронных изделий и «быть абстрактными в придумывании подарков».

Эти примеры покажутся бесполезными, но авторы исследования предполагают, что низкие температуры помогают преодолевать психические привычки и мыслить нестандартно. Референтный стиль обработки, расположенный в физически холодных контекстах, в значительной степени способствует творчеству, которое требует большей гибкости для переключения между ментальными рамками и разрыва набора из существовавших систем знаний.

Гипотермия. Причины, симптомы, профилактика

Klassifikatsiya_gipotermii

Гипотермия — это состояние тела человека, когда температура внутри ниже 35,0° C. Симптомы состояния зависят от температурного уровня. При умеренной гипотермии, когда исчезает дрожь, увеличивается путаница в сознании. При сильном охлаждении тела повышается риск остановки работы сердца.

Причины гипотермии: снижение выработки теплоты или увеличение тепловых потерь. Усилению переохлаждения способствует приём алкоголя, низкое количество сахара в кровяных руслах, старость и анорексия.

Температурный уровень 36,5–37,5° C тело поддерживает посредством теплорегуляции. Факторы телесного реагирования для повышения температуры: появление дрожи, повышается активность, желание надеть тёплую одежду.

При снижении телесной температурки системы физиологии дают сбои, снижается частота сокращений сердца, дыхание замедляется и также давление в артериях снижается. При внутреннем температурном уровне 28° C наступает тяжёлая форма переохлаждения. У человека с глубоким переохлаждением частота сокращений сердца низкая, то перед тем, как делать плачевные выводы, требуется длительно прощупывать пульс (60 секунд).

Одевайте соответствующую одежду для предотвращения переохлаждения. Одежда из шерстяных и синтетических тканей обеспечивает изоляцию, поэтому полипропилен и полиэстер используются для отвода влаги от тела. Планируя зимний отдых и закаливание на свежем воздухе, обеспечьте присутствие в компании трезвого человека.

Перенапряжение и физическая активность вызывают потерю теплоты и усиленное потоотделение. Маленьких деток укладывайте спать при температурном уровне 16–20° C, а для домашних людей, поддерживайте температурку в комнатах не меньше 18° C.

Согревание и лечение при переохлаждении

Согревание выполняется такими способами: пассивное внешнее согревание, активное внешнее и внутреннее согревание. Для внешнего согревания в пассивной форме применяйте сухую одежду с термоизоляцией и тёплое помещение. Согревание в пассивной форме применяется при лёгком переохлаждении.

При внешнем согревании в активной форме применяются согревающие аппараты, устройства и вещи, например, тёплое одеяло. Согреться получится при подаче нагретого воздуха или действии химических процессов. В древние времена от переохлаждения избавлялись, помещая бутылки с горячей водичкой в подмышки или пах.

Внешнее согревание в активной форме проводится при умеренной гипотермии. Согревание в активной форме включает: внутривенные жидкости (подогретые), орошение частей тела (живот или грудь) теплыми жидкостями, тёплый увлажнённый вдыхаемый воздух или экстракорпоральное согревание. Подслащённые тёплые жидкости помогают повысить температуру, но не напитки с кофеином и алкоголем.

При тяжёлом переохлаждении применяется: сердечно-лёгочная реанимация, мембранная оксигенация (экстракорпоральная), искусственное кровообращение. При умеренной или тяжёлой гипотермии перемещайте человека осторожно, так как активное обращение увеличивает риск аритмии.

Согревание продолжают делать до того времени, пока температурный уровень тела не станет более 32° C. Специалисты не рекомендуют окунать тело в горячую ванночку, массировать конечности (ноги и руки), использовать грелочки или алкогольные напитки. Эти методы вызывают падение давления в артериях и провоцируют остановку работы сердца.

Tipyi_sogrevaniya_pri_pereohlazhdenii

А моржевание и погружение в ледяную водичку полезно?

Переохлаждение ограничивает погружение в холодную ледяную водичку. Подвижность пальцев и конечностей из-за онемения и боли снижается, увеличивается риск получения травмы. В ледяной водичке тело обезвоживается, теряет теплоту между погружениями быстрее, чем в воздушном объёме. В воде с температурным режимом близким к 0° C может наступить остановка жизни за 15 мин. Попавшие в воду с t=–2° C люди с «Титаника», умирали через 15–30 мин.

Тепло вырабатывает мышечная ткань сердца, печени, а уходит теплота через кожный покров (90%) и лёгкие (10%). В 2-4 раза больше выделяется теплоты за счёт сокращений мышц, например, дрожь и физические упражнения. На скорость потери теплоты влияет вес тела, одежда, отношение площади тела к его объёму и условия окружающей сферы.

Pogruzhenie_v_prorub

Лечение холодом, обезболивание и закаливание использовали многие века. Сейчас изучено влияние низких температур на системы человеческого организма, появляются новые технические проекты ледяной и криотерапии.

Берегите себя и будьте здоровы!

Использованные источники:

  1. Гипотермия. WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-hypothermia#1
  2. Шевелёв О.А., Бутров А.В., Каленова И.Е., Шаринова И.А. Терапевтическая гипотермия – метод нейропротекции при ишемическом инсульте. https://www.rmj.ru/articles/khirurgiya/Terapevticheskaya_gipotermiya__metod_neyroprotekcii_pri_ishemicheskom_insulyte/
  3. Буков В.А. Холод и организм. Вопросы общего глубокого охлаждения животных и человека. Л., 1964. С. 216.
  4. Усенко Л.В., Царев А.В. Искусственная гипотермия в современной реаниматологии // Общая реаниматология. 2009. Т. V. № 1. С. 21–23.
  5. Википедия. Гипотермия. https://en.wikipedia.org/wiki/Hypothermia

Автор: Королёв Сергей

Поделиться с друзьями
Оцените автора
( 7 оценок, среднее 5 из 5 )
Все про холод
Добавить комментарий

Нажимая кнопку “Отправить комментарий”, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.