Почему холодно? Как реагировать на холод?

Тело и разум представляют собой органическое целое. Изменения в уме приводят к изменениям в физическом теле. Физические изменения произойдут посредством психологической адаптации или разума. Ментальный метод закаливания заставит организм приспосабливаться к холоду и сопротивляться путём регулярной психологической перестройки. При регуляции метод помогает регулировать и лечить болезни, связанные с простудой. А как правильно реагировать на холод?

Изменение климата

Известно, что прогнозы погоды становятся неточными. Это говорит о непредсказуемости климата в долгосрочных масштабах. Климат – это набор статистических данных, которые предсказывают в определённом диапазоне.

Приходящая солнечная радиация в верхней части атмосферы находится вне климатической системы. Только орбита Земли и положение оси вращения определяют состояние между зимой и летом.

Увеличение концентрации парникового газа СО₂ из-за сжигания топлива изменяет радиационный поток, а климатическая система на это реагирует. Похолодание приводит к увеличению концентрации СО₂, что приводит к тёплому климату.

Радиационный баланс между поступающим солнечным излучением и уходящим тепловым излучением зависит от естественных (изменения солнечной радиации) и антропогенных (аэрозоли и парниковые газы) нагрузок. Многочисленные процессы и компоненты формируют климат, приводя к явлениям усиления и ослабления реакции климатосистемы на стресс.

По мере потепления климата снежный покров постепенно уменьшается и темнеет. Тёмная заснеженная поверхность хуже отражает, но лучше поглощает солнечное излучение. Повышенное поглощение солнечной радиации нагревает поверхность Земли, что приводит к уменьшению снежного покрова.

Климатические системы позволили жизни развиваться в течение миллиардов лет. Климатические обратные связи связаны с облачным покровом, водяным паром, вертикальной структурой атмосферы и количеством снега и льда. Обратная связь с водяным паром сильна, потому что концентрация водяного пара быстро меняется.

Холод полезен или вреден для здоровья?

Зимой, чтобы защитить себя, люди носят тёплые хлопчатобумажные одежды и используют средства обогрева. Но, почувствовав холод и ветер, часто человек получает повышение температуры тела и простуду.

Холодная погода обостряет болезни. Холод вызывает у людей обморожение, но холодная среда также тренирует людей. Холод имеет двойственное значение для человеческого тела: разрушительное и возвышающее.

Большинство людей видят только вред от холода для физического и психического здоровья. Холодная погода доставляет людям неприятные ощущения, избавиться от которых можно с помощью закаливания и настройки ума. Достигая физической формы и излечивая болезни, пониженная температура улучшает терпимость людей к жестоким условиям. Польза от холода для людей очевидна.

Остерегайтесь духовного холода в морозы

Зимой температура низкая, поэтому люди уделяют больше внимания физическому сохранению тепла, но пренебрегают психическим поддержанием состояния. Это приводит к психическим расстройствам, включая депрессию.

Исследования показали, что холодная погода зимой угнетает обмен веществ и физиологические функции человека, а эндокринная система склонна к расстройствам. Зима является сезоном депрессий, невнимательности, учащённого сердцебиения, бессонницы, сонливости и других симптомов.

Низкая температура, высокое давление воздуха и сухость в зимнее время отрицательно сказываются на физиологических болезнях: ишемическая болезнь сердца, астма и гипертония.

Зима является периодом с высоким уровнем смертности. Некоторые пациенты относятся к зиме как к «препятствию», опасаясь, что не смогут пережить зиму. При этом такие пациенты получают негативные эмоции. Вышеупомянутые симптомы связаны не только с физическими болезнями, но и с психологическими проблемами.

Депрессии, вызванные холодным климатом, являются субклиническими депрессиями. Зимние проблемы исчезают после соответствующей адаптации.

Адаптация организма к холоду

Методы корректировки в холодное время такие:

• увеличьте мероприятия на свежем воздухе: путешествия, физические упражнения и т.д.;
• обратите внимание на питание: ешьте калорийное мясо (баранина, говядина) и пейте возбуждающие напитки (зелёный чай, кофе);
• увеличьте время освещения: ежедневно больше солнечного света и увеличьте яркость освещения в ночное время;
• делайте то, что нравится, чтобы избавиться от беспокойства.

Принцип психологической адаптации основан на отдыхе, приятных желаниях, душевном спокойствии и отсутствии усталости. Не заботьтесь о мелочах, не участвуйте в беспринципных состязаниях и спорах, утешайте себя в любое время и в любом месте.

Откройте разум, уменьшая расстройство вегетативных нервов и способствуя выздоровлению от болезни.

Своевременно выбрасывайте негативные эмоции, выходите из духовной трясины, уделяйте внимание занятиям, полезным для психического и физического здоровья.

Польза закаливания организма

Польза закаливания заключается в улучшении состояния физического тела и разума, в улучшении функций лёгких, сердца и почек. Люди с почечной недостаточностью, с плохой сердечно-легочной функцией плохо переносят холод и боятся простуды, чувствуют озноб, кашель, лихорадку.

Практикуя стойкость к холоду и применяя психологическую адаптацию, сделаете хрупкое тело здоровым и повысите способность приспосабливаться к холодному климату. При закаливании получите также хороший терапевтический эффект при болезнях талии и ног.

При низких температурах скорость деления клеток замедляется, а продолжительность жизни увеличивается. Продолжительность жизни людей в тропиках меньше, чем людей, живущих в холодной зоне.

Упражнения по закалке помогают улучшить состояние организма. Посредством закаливания укрепляются функции сердца, продлевается период жизни.

Холод может вылечить физическое тело. Это проявляется через внешнее и внутреннее воздействие холода. Лечатся все виды болезней, вызванных простудой.

Кому легче переносить холод?

Человек должен противостоять холоду. Это заложено в человеческом организме. Но в процессе эволюции человека переносимость холода постепенно деградировала.

У кого есть уверенность в себе, хорошая физическая подготовка и позитивный настрой, кто занимается упражнениями для стойкости к морозу, не боятся холода, то имеют высокую морозостойкую способность. О таких людях говорят, что имеют страсть и горячую кровь.

Люди с заниженной самооценкой, покорностью, робостью и дрожью больше боятся холода. Гнев и агрессивность исчезают, когда грустно. Практикуйте психологическую адаптацию к холоду и достигните цели по устойчивости к морозу.

Зимой при одних и тех же температурных условиях люди чувствуют, что температурка различается между ветреной и безветренной погодой. Многие люди чувствуют невыносимый мороз при встрече с ветром зимой.

Невыносимое холодное ощущение при сильном ветре зимой связано с психологическим давлением, вызванным страхом перед переменами в жизни от хорошего к плохому. После психологической адаптации повысите способность выносить жестокое окружение.

Кому практиковать закаливание?

Закаливание рекомендовано:

1. Тем, кто слаб и склонен к простудам. Упражнения с сопротивлением холоду являются комплексным улучшением: повышается сопротивляемость и иммунитет к болезням, профилактика от простуды. Это безвредно и полезно для организма.
2. Людям с ревматизмом, артритом и простудой. Холода боятся люди с ревматизмом, артритом и ветровой простудой. Поэтому используется метод внешней защиты. Также происходит регуляция внутренних факторов для постепенной адаптации к холоду. Это оказывает терапевтическое воздействие на болезнь и полезно для улучшения функций поясницы и ног.
3. Людям со слабой легочной функцией. В холодных условиях температура вдыхаемого воздуха нагревается через легкие. Улучшайте функции лёгких при холодной среде.
4. Людям со слабой функцией сердца. Сердце контролируется лёгкими. Поэтому, когда температура лёгких понижена, происходит понижение температуры сердца. При холоде капилляры кожи сжимаются, внешнее кровообращение замедляется и требуется улучшение работы сердца. Через почки и печень проходит большой объём крови. Посредством холодостойких упражнений усилите функции сердца и почек, которые были слабыми.
5. Тем, кто часто путешествует, работающим в поле, альпинистам. Этим людям закаливание поможет улучшить физическую форму, действия будут удобными, повысится эффективность работы.

Психологическая адаптация для повышения устойчивости к холоду

У людей есть пределы переносить морозы, которые различаются от человека к человеку. При простуде в организме возникают реакции и формируются симптомы. Существует связь между симптомами и психологическими факторами. Некоторые симптомы облегчают или устраняют с помощью посредничества.

Люди думают о простуде, микробах, вирусах, травмах, генетике, а для лечения этих болезней применяют лекарства, инъекции, хирургию, иглоукалывание, массажи, криотерапию и другие методы. Совокупность процедур сформировалась и отпечаталась в сознании людей.

Хотя для некоторых болезней точную причину установить не удаётся. Такие болезни относят к климактерическому синдрому, неврозам в зависимости от возраста, результатов лечения и симптомов.

При спокойствии и пустоте истинная энергия и дух сохраняются, а болезнь не бывает в безопасности. Это говорит о саморегуляции и предотвращении неблагоприятного эмоционального возбуждения для достижения внутренней стабильности и хорошего физического, психического здоровья, защищенного от болезней.

Для холодоустойчивости тела используется комплекс систематических методов для уменьшения или устранения негативных эмоций и воспитания. Внутреннее тело и разум настраиваются на оптимизм, снижая вероятность эмоциональных болезней.

При устранении отрицательных эмоций повышается устойчивость к холоду. Способность противостоять морозу доказывает, что здоровье тела – это не только чистая пища, но и чистый разум.

Когда психологический мусор удаляется, то физиологические показатели растут. Для получения стойкости к низким температурам требуется очистка и устранение духовного мусора.

Способы закаливания и тренировки на холоде

Когда тренируетесь в зимнее время, то в теле происходят изменения. При температуре тела 37 ^оC функции человеческого организма нормально работают.

Когда температурка тела падает, организм вырабатывает защитные механизмы для сохранения жизни. Это не означает, что зимой не надо заниматься спортом и лежать на диване.

Уважайте погоду, знайте свои пределы и тепло одевайтесь в морозную погоду. Приведём изменения в теле, которые произойдут при занятиях спортом в мороз.

Напряжение мышц

Когда выйдете за дверь и обдувает холодный ветерок, то почувствуете, что мышцы напрягаются. Мышцы сокращаются, когда холодно, что усложняет выполнение упражнений и ограничивает диапазон движений.

Рекомендуется сначала делать разминочные упражнения в помещении, которые помогут противодействовать мышечному напряжению.

Приток крови к физическому телу

В холодную погоду человеческий организм защищает органы от низкой температуры. Поэтому кровь начинает двигаться от конечностей к центру тела, а лицо, руки и ноги холодные и трудно согреть.

Потребуется изолировать части тела, накрыв голову, руки и ноги тёплой одеждой, например, шапками, перчатками, носками и тёплой обувью. Для увеличения притока крови к частям тела одевайте тёплое нижнее бельё.

Сердечный ритм изменился

Когда погода холодная, частота сердечных сокращений замедляется, перекачивается меньше крови к коже и конечностям, чтобы уменьшить реакцию на холодок.

Когда начинаете двигать телом, сердце работает усерднее, чтобы согреться и обеспечить приток крови к работающим мышцам. Частота сокращений сердца выше, чем при таком же количестве упражнений в тёплую погоду.

Эта дополнительная нагрузка приводит к повышению артериального давления. Поэтому хорошо разогрейтесь и не рассчитывайте на лучший рекорд при отрицательных температурах.

Сужение дыхательных путей

Вдыхание холодного сухого воздуха сужает дыхательные пути и лёгкие, а тёплый и влажный воздух вызывает одышку и даже астму при физической нагрузке. Поэтому наденьте шарф, чтобы не допустить прямого попадания холодного воздуха в лёгкие.

Насморк

Ноздри согревают и увлажняют воздух, поступающий из лёгких. В сухом и холодном воздухе дыхание затрудняется, а нос увеличивает выработку жидкости, вызывая вытекание лишней жидкости. Одевайте маску из мягкого материала.

Частые мочеиспускания

Тело при морозе перемещает больше крови и жидкости, чтобы защитить органы, а мозг получает сигнал уменьшить объём жидкости в теле. Поэтому позывы к мочеиспусканию будут частыми.

В холодную погоду большой жажды не испытываете, но жидкость теряется. Поэтому пейте много водицы, чтобы избежать обезвоживания.

Почувствуйте себя бодрым

Упражнения в холодную погоду вдохновляют, как и низкая влажность и холодный воздух. Так как в морозы организм работает интенсивнее, то секреция эндорфинов повышается, а зимняя депрессия изгоняется.

Появляется дрожь

Если теряете больше тепла, чем вырабатываете, то чувствуете холодок, а кожа покрывается мурашками. Поскольку у людей нет волосяного покрова, то мурашки не согреют и малоэффективны.

Следующей реакцией на мороз является дрожь, т.е. непроизвольное сокращение мышц, чтобы произвести больше тепла. Когда достигаете точки дрожи, применяйте дополнительное меры и утепление, чтобы избежать гипотермии.

Как реагировать на холод при закаливании в этом видео:

Хорошее сердечно-легочное состояние является основой для улучшения морозостойкости. Упражнения с сопротивлением пониженной температуре улучшают сердечно-легочные функции.

Зимняя погода усугубляет психическое состояние. Но неблагоприятное воздействие устраняйте или смягчайте, скорректировав план с доктором. Остальное – это психологическая адаптация. Как правильно реагировать на холод теперь знаете.

Закаляйтесь правильно!

Автор: Королёв Сергей